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【前花青素竟然對女生超重要？女生必看！】- Vegan知識家

說到私密保養，你可能有聽過『前花青素』(又名：原花青素)。近年來成為健康飲食的熱門話題，被譽為『超級抗氧化劑，』但你知道它到底是什麼嗎？Vegan知識家帶大家一起來深入探討前花青素的奧秘，以及它為什麼如此重要。 前花青素與花青素大不同？ 前花青素是一種存在於許多水果、蔬菜和植物中的多酚化合物。酸性介質中加熱可產生大家熟知的花青素，故被稱為原花青素。花青素與原花青素以最具抗氧化的作用知名，常用於健康保健食品添加使用。     除了抗氧化還能私密保養的前花青素 前花青素與花青素作
2024-05-31

【愛地球的４種超簡單行動】- Vegan知識家

樂維根超簡單的４種愛地球行動 當我們談論如何簡單地愛護地球，行動是一個極其重要的角色。一些小小的舉動都可以在日常生活中輕鬆實踐💖 1. 衣著： 選擇購買環保和永續的服裝，像是有機棉、再生纖維或由可持續材料製成的服裝。此外，捐贈或回收你不再需要的衣物也是愛惜地球的好方法唷！ 2. 住宅： 在家中節能是一個重要的步驟。可以通過使用 LED 燈泡、調高冷氣到適當溫度，也可以考慮在家中使用可再生能源，如太陽能板或風力發電機。 3. 交通： 選擇步行、騎自行車或使用大眾交通工具，減少汽車的使用可以
2024-05-31

【每天需要多少蛋白質？】- Vegan知識家

蛋白質攝取策略：達到你的健康均衡目標✨ 你每日攝取的蛋白質有達到基本標準嗎？🥛 － 蛋白質對身體是不可缺乏的營養素‼️ 每個人需要的蛋白質量會因年紀、體重和活動量而有所不同。 對於活動量高的人來說，攝取蛋白質含量應該更高一些💪🏻 攝取適量的蛋白質能維持各種代謝功能，讓肌肉持續生成，保持力氣！   🔍建議蛋白質攝取量先從體重與每日活動量來計算。 【 體重(kg) x 每日活動量(g) = 每日所需的蛋白質(g) 】   ◆ 長時間坐姿者如上班族👩🏻‍💻 體重(kg) x 1g蛋白質
2024-05-31

【為什麼要吃足夠蛋白質？】- Vegan知識家

蛋白質是人體重要的③大營養素之一， 不只可以提供身體所需的能量，肌肉、骨骼、毛髮、組織修復也需要蛋白質作為原料。   🎯蛋白質不足症狀 ▶ 容易感到飢餓： 與蛋白質相比，碳水化合物的時間較快，短時間內易感到飢餓🤤 ▷ 情緒波動較大： 缺乏蛋白質，神經傳導物不足會影響情緒波動，使人變得很憂鬱&焦躁 😡 ▶ 指甲變脆易斷： 指甲變得更脆弱，容易斷開，跑出凹溝💅🏻 ▷ 頭髮稀疏易斷： 髮質變得乾枯脆弱易斷，若嚴重還可能導致圓禿 👩🏻‍🦲 ▶ 傷口癒合緩慢： 身體製造不出足
2024-05-31

【一天中哪些時間最適合喝蛋白飲？】- Vegan知識家

攝取蛋白質的時機 可依照你的健康目標、飲食習慣、每日活動量去做選擇！   🎯攝取蛋白質的時機 🚶‍♂️運動前： 在運動前攝取蛋白質可以提供足夠的能量來支持肌肉的修復和生長。 🏋️‍♀️運動後： 有助於迅速補充運動中消耗的能量，促進肌肉的修復和合成。 🍽️一日三餐： 將蛋白質均勻分配在一日的三餐中，確保身體整天都有穩定的蛋白質供應。   🛏️就寢前： 就寢前攝取蛋白質有助於夜間肌肉修復和生長。 🤤空腹時： 可以幫助控制飢餓感，有助於保持肌肉量維持。   🧑‍🦳特殊情況：
2024-05-31

【蛋白質竟然是減重關鍵】- Vegan知識家

你也在跟『體重』抗爭嗎❓ 你知道『蛋白質』在減重過程中扮演了重要的角色嗎？！ ​ 蛋白質不僅影響了身體的新陳代謝， 且減重時，蛋白質也是維持的肌肉質量的一大功臣。   🎯蛋白質對減重的益處 🩸穩定血糖： 蛋白質可減緩碳水化合物的消化速度，有助於控制飢餓感。 ​ 🔩促進新陳代謝： 攝取足夠的蛋白質可以促進代謝，協助燃燒多餘的脂肪。 ​ 💪維持肌肉質量： 肌肉主要由蛋白質構成，且在減重過程中能夠幫助肌肉維持。   你是嘴饞又怕熱量高嗎？ ✨減肥時的小確幸『豆皮咔滋脆』 • 高蛋白
2024-05-31

【這3種蛋白飲喝法你Try了嗎？】- Vegan知識家

『樂維根』是大家補充蛋白質的好幫手！ 那你每天都怎麼喝蛋白飲呢? 來跟著 vegan知識家一起看看，這些創意喝法你試過了嗎❤️   🥛基礎款 • 將搖搖杯裝好300-400毫升的常溫水 • 加入40g樂維根蛋白粉 • 充分搖均勻 • 完成了！可以享用囉   🥤奶昔款 • 加入300-400毫升的豆漿／其他飲品做為基底 • 加入40g樂維根蛋白粉 • 充分搖均勻後 • 口感濃厚的奶昔款完成囉！   ☕溫熱款 • 將搖搖杯裝好100毫升的常溫水 • 加入40g樂維根蛋白粉 •
2024-05-31

【什麼？！這些蔬菜竟然也有蛋白質？】- Vegan知識家

🌿『蛋白質』是人體重要的營養素之一 除了從蛋、奶、肉類、豆類等食物來源之外，你應該沒想過 『蔬菜』也可以成為獲取蛋白質的來源。   🥬6種蔬菜所含的蛋白質 (以每40g計算所含蛋白質含量) ⟡ 青花菜：約 1.48克 蛋白質 ⟡ 甘藍：約 1.36克 蛋白質 ⟡ 地瓜葉：約 1.28克 蛋白質 ⟡ 紅莧菜：約 1.16克 蛋白質 ⟡ 綠蘆筍：約 1克 蛋白質 ⟡ 菠菜：約 1克 蛋白質   多吃蔬菜除了補充膳食纖維幫助腸胃蠕動，同時也補充蛋白質增加營養攝取。   『
2024-05-31

【3種素食類型一探究竟】- Vegan知識家

全球吃素比例臺灣已位居第三🥉 而吃素也分為不同種類的素食者， 能獲取到營養的食物也不同。   常見的素食者有以下分類﹔ 🥚蛋奶素 可食用蔬果、穀物、堅果、蛋和奶等相關食品， 蛋奶素者能從上述乳製品中獲取蛋白質，像是：起司、牛奶、雞蛋。 🍲鍋邊素 / 方便素 可食用和蛋奶素相同的食物外，還可以食用與葷食一起烹煮的素食食材。 故與蛋奶素者獲得蛋白質來源相同。 🌱全素 全素者不食用所有由動物作為食材原料所產出的食品，例如：蜂蜜、牛奶等。 因此全素者僅從豆類或蔬菜類所獲取的蛋白質
2024-05-31

【豆製品蛋白質比一比】- Vegan知識家

🌿豆製品是優質的植物性蛋白質來源 豆製品含有人體所需的全部必需氨基酸， 尤其對於素食者群而言，是不可或缺的營養來源。   🫘豆製品蛋白質比較(40g) 生豆皮 ▸ 約 10g 蛋白質 豆干 ▸ 約 7g 蛋白質 百葉豆腐 ▸ 約 5g 蛋白質 板豆腐 ▸ 約 3g 蛋白質 凍豆腐▸ 約 5g 蛋白質 嫩豆腐 ▸ 約 2g 蛋白質   豆製品的製作方式非常多樣，可呈現出豐富的口感和風味豆腐製成多種菜式 𓎩𓌉𓇋   『樂維根植物性優蛋白』也是使用大豆製成的蛋白飲， 每份
2024-05-31